Tobolky Ashwagandha, odvozené z Withania somnifera, jsou známé především tím, že pomáhajízmírnit úzkost a stres, zlepšují kvalitu spánku, regulují imunitní funkce a zlepšují soustředění, paměť, kognitivní výkon a fyzickou výdrž. Jejich klíčová aktivní složka, extrakt z Ashwagandha, působí hlavně regulací hladiny kortizolu a modulací neurotransmiterů, což pomáhá podporovat stresovou reakci těla a celkovou duševní a fyzickou výkonnost.
1. Pomáhá snižovat stres a úzkost
Jednou z nejznámějších- výhod ashwagandhy je její schopnost působit jako přírodní lék na úzkost. Studie publikovaná v časopise PLOS One v roce 2009 zjistila, že Ashwagandha vykazovala účinky srovnatelné s běžnými léky, jako je lorazepam a imipramin, ale bez nežádoucích vedlejších účinků.
V této 12týdenní kontrolované studii bylo 75 účastníků s úzkostí rozděleno do dvou skupin. Jedna skupina dostávala naturopatickou péči, zatímco druhá podstupovala standardizované psychoterapeutické intervence.
Skupina naturopatické péče obdržela dietní poradenství, multivitaminový doplněk a 300 mg Ashwagandhy. Psychoterapeutická skupina dostávala poradenství dvakrát denně, relaxační techniky hlubokého{2}}dýchání a placebové pilulky.
Po 12 týdnech se hladina úzkosti snížila o 55 % ve skupině Ashwagandha ve srovnání s 30,5 % ve skupině psychoterapie.
Významné rozdíly byly také pozorovány v duševním zdraví, koncentraci, sociálním fungování, vitalitě, únavě a celkové kvalitě života, přičemž skupina Ashwagandha vykazovala větší klinické přínosy.
Důležité je, že výzkumníci neuvedli žádné závažné nežádoucí účinky v žádné skupině. Jednou z hlavních výhod Ashwagandhy je, že na rozdíl od antidepresiv a léků proti-úzkosti, které mohou způsobit ospalost, nespavost, nízkou energii a zvýšenou chuť k jídlu, má obvykle velmi málo vedlejších účinků.
2. Může pomoci zlepšit depresi
Ashwagandha může také prospět lidem trpícím příznaky deprese. Bylina může zvýšit odolnost vůči stresu a bylo prokázáno, že zlepšuje kvalitu života, kterou sami uvádíte.
V experimentální studii na krysách z roku 2000 byly účinky Ashwagandhy srovnávány s antidepresivem Imipramin. Vědci pozorovali srovnatelnou antidepresivní aktivitu, když byly krysy podrobeny testům „zoufalství v chování“ a „naučené bezmoci“.
Zjištění naznačují, že Ashwagandha může fungovat jako stabilizátor nálady v klinických stavech deprese.
3. Zlepšuje imunitní funkci
Jako adaptogen pomáhá Ashwagandha snižovat stres a posilovat imunitní systém těla a zároveň redukovat zánět. Studie na zvířatech a laboratorní studie naznačují, že může posílit imunitní funkci zvýšením produkce imunoglobulinů. Může také podporovat proti{2}}zánětlivé prostředí tím, že potlačuje pro-zánětlivé cytokiny, čímž podporuje výkon imunitního systému, když je imunita oslabená.
4. Může zlepšit paměť a kognitivní funkce
Emocionální, fyzický a chemický stres může negativně ovlivnit mozek a nervový systém.
Nedávné výzkumy ukazují, že Ashwagandha nejen ulevuje od stresu, ale může také chránit mozek před buněčnou degenerací, čímž potenciálně snižuje riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a Parkinsonova choroba.
Jedním z důvodů jeho neuroprotektivních účinků jsou jeho silné antioxidační sloučeniny, které pomáhají neutralizovat volné radikály přispívající ke stárnutí.
Pilotní studie publikovaná v Journal of Dietary Supplements v roce 2017 zjistila, že Ashwagandha významně zlepšila okamžitou a obecnou paměť u jedinců s mírnou kognitivní poruchou.
Studie zahrnovala 50 dospělých, kteří užívali 300 mg extraktu z kořene Ashwagandha nebo placebo po dobu osmi týdnů. Výzkumníci dospěli k závěru, že suplementace Ashwagandha zlepšila paměť, pozornost, rychlost zpracování informací a kognitivní schopnosti.
5. Může pomoci zmírnit únavu nadledvin
Výzkum naznačuje, že Ashwagandha může podporovat funkci nadledvin a pomáhat řešit příznaky únavy nadledvin.
Hormony jako kortizol a adrenalin jsou nezbytné pro pomoc tělu vyrovnat se se stresem. Nadměrný emoční, fyzický nebo duševní stres však může přetížit nadledvinky, což může vést k únavě nadledvin.
Když dojde k vyčerpání nadledvinek, mohou být ovlivněny i další hormony,-jako je progesteron{1}}. To může vést k neplodnosti a snížené hladině DHEA (dehydroepiandrosteron), hormonu spojeného s dlouhověkostí a celkovým zdravím.
6. Zlepšuje vytrvalost
Výzkumy naznačují, že Withania somnifera může pomoci zlepšit vytrvalost při fyzické aktivitě zlepšením funkce mozku a snížením fyzického nepohodlí. Díky svým pozitivním účinkům na mozek,-jako je zklidnění nervového systému, zvýšení hladiny energie a snížení stresu-, může pomoci zvýšit soustředění i vytrvalost.
Dvojitě-slepá, randomizovaná, placebem{1}}kontrolovaná studie provedená v Indii v roce 2015 hodnotila účinnost extraktu Ashwagandha na zlepšení kardiorespirační vytrvalosti u 50 zdravých dospělých sportovců.
Během 20-minutového testu kondice vědci měřili maximální spotřebu kyslíku každého účastníka během vrcholné fyzické námahy. Účastníci také vyplnili dotazníky hodnotící fyzické zdraví, duševní pohodu, sociální vztahy a faktory prostředí, aby vyhodnotili změny v kvalitě života po suplementaci Ashwagandhy.
Výsledky ukázaly, že extrakt Ashwagandha zlepšil kardiorespirační vytrvalost po 8 až 12 týdnech léčby a významně zvýšil celkovou kvalitu života účastníků ve skupině s extraktem.
Pokud chcete koupitAshwagandha kapslea chcete se dozvědět více, neváhejte kontaktovat Xi'an Ruichi. Těšíme se na vaši zprávu.
E-mail:Jenny@ruichibio.com
Odkaz:https://www.ruichibio.com/dietary-doplňky/přizpůsobené-ashwagandha-extrakt-capsules.html