1. Jedinci s vysokým stresem, úzkostí nebo nespavostí
GABA:Hořčík podporuje uvolňování GABA v mozku, což je důležitý hormon, který pomáhá udržovat spánek a zabraňuje probuzení. (Poznámka: další perorální GABA nemůže překročit hematoencefalickou -bariéru mozku a vyvolat účinek na podporu spánku-.)
Kortizol a glutamát:Hořčík může snížit hladinu kortizolu v krvi a snížit hladinu glutamátu v mozku. Vysoký kortizol nejen ztěžuje usínání, ale také způsobuje brzké probouzení, úzkost a mělký spánek. Vysoká hladina glutamátu může také vést k časnému probuzení.
Serotonin a melatonin:Hořčík je důležitým kofaktorem při přeměně tryptofanu na serotonin, který je následně přeměněn na melatonin. Serotonin pomáhá uklidňovat emoce, zatímco melatonin udržuje normální cyklus spánku-bdění.
Podle knihyHořčíkový zázrak, stres vyčerpává hořčík v těle. Při nedostatku hořčíku se nemůže uvolnit energie ATP, což vede k produkci většího množství adrenalinu, což způsobuje pocity napětí, podrážděnosti a úzkosti. Kromě toho se zvyšují stresové hormony, jako je kortizol, což vede k časnému probuzení.
Mechanismus:Při stresu se uvolňují stresové hormony, které zvyšují extracelulární hladinu hořčíku a vyšší koncentrace hořčíku jsou následně vylučovány ledvinami. Pokud stres přetrvává, může tento mechanismus vést k vyčerpání hořčíku v buňkách a vytvořit začarovaný kruh stresu a ztráty hořčíku.
2. Ženy s menstruačními křečemi
Hormonální výkyvy před menstruací mohou způsobit změny nálad a akné. Menstruační křeče jsou výsledkem děložních křečí. V ne-patologických případech může suplementace hořčíkem uvolnit děložní svaly, zmírnit křeče a snížit výskyt bolestivé menstruace. Kromě toho může hořčík pomoci s příznaky premenstruačního syndromu (PMS), včetně změn nálady a zánětu akné. Doporučuje se začít doplňovat hořčík alespoň týden před menstruací (alespoň 400 mg denně). Podle zahraniční studie mělo 45 % žen s dysmenoreou výrazně nižší hladinu hořčíku než normální jedinci.
3. Lidé trpící migrénou
Suplementace hořčíkem může pomoci snížit frekvenci migrén. Mezi mechanismy patří:
- Hořčík reguluje několik neurotransmiterů souvisejících s migrénami, včetně 5-HT, katecholaminů, norepinefrinu, histaminu a PGE.
- Hořčík může inhibovat toxicitu excitačních aminokyselin (jako je glutamát a aspartát), které jsou při nadměrném uvolňování neurotoxické a mohou spouštět migrény tím, že způsobují abnormální neuronální vzrušení.
- Hořčík pomáhá uvolnit mozkové cévy.
4. Jedinci s abnormálními hladinami cukru v krvi
Nedostatek hořčíku je spojen s metabolickým syndromem a inzulinovou rezistencí.
Suplementace hořčíkem může zvýšit citlivost na inzulín prostřednictvím několika mechanismů:
- Ovlivnění inzulínových receptorů a downstream signálních drah
- Zvýšení aktivity glukózy-pomocí enzymů
- Prevence přetížení buněk vápníkem, které může negativně ovlivnit citlivost na inzulín
- Proti{0}}zánětlivé účinky
Studie ukazují, že suplementace hořčíku je účinnější při zlepšování citlivosti na inzulín u jedinců s nízkou hladinou hořčíku v krvi. Navíc i jedinci bez abnormalit krevního cukru mohou mít prospěch z doplňování hořčíku k optimalizaci metabolismu glukózy v krvi.
5. Kondiční a atletičtí jedinci
Přes 60 % hořčíku je uloženo v kostech. Zatímco vápník je dobře-známý pro svou roli v tvrdosti kostí, hořčík je zásadní pro pružnost kostí. Kosti, které jsou pouze tvrdé bez dostatečné elasticity, mohou být křehké, což zvyšuje riziko osteoporózy. Intenzivní cvičení a pocení může navíc vést ke ztrátě elektrolytů, včetně hořčíku, draslíku a sodíku. Nadměrné pocení může mít za následek větší ztrátu hořčíku, draslíku a sodíku.
6. Jedinci náchylní k únavě
ATP, energetická měna našich buněk (produkovaná mitochondriemi), se musí vázat s hořčíkem a vytvořit komplex hořčíku-ATP, než jej tělo využije. Hořčík funguje jako „přenašeč“ ATP. Nedostatek energie ATP přímo vede k únavě a nedostatku soustředění.
7. Jedinci na ketogenní dietě
Ti, kteří jsou na ketogenní dietě, často čelí větším problémům při získávání adekvátního hořčíku, draslíku a sodíku kvůli dietním omezením, což vyžaduje suplementaci. Ketogenní dieta, která omezuje příjem sacharidů, může zpočátku snižovat hladinu glukózy a inzulínu v krvi, což vede ke zvýšenému močení a dehydrataci a také ke ztrátě elektrolytů. Nadměrná ztráta hořčíku může vést ke křečím nohou, bušení srdce a únavě. (Horčík je nezbytný pro udržení normální srdeční frekvence.)
8. Děti s ADHD (porucha pozornosti-hyperaktivity)
ADHD není jen problém „chování“ nebo „kázeň“, ale neurologická, nutriční, genetická a environmentální nerovnováha v mozkových látkách.
Prevalence ADHD u dětí se pohybuje od 5 % do 10 %, přičemž se odhaduje, že postihuje 4 % dospělých. Většina klinických studií ukazuje, že děti s ADHD mají nižší hladiny hořčíku v séru než zdravé subjekty.
Veřejná studie zjistila, že 72 % dětí s ADHD má nedostatek hořčíku. Děti s nejzávažnějším nedostatkem hořčíku mívají nejvýraznější příznaky, jako je nižší IQ, hyperaktivita, nesoustředěnost, impulzivita a únava.
Hořčík pomáhá podporovat zásobování mozku energií, protože mozek je energeticky -náročný orgán. Nedostatečná mozková energie vede k potížím se soustředěním.
Kromě toho hořčík vyrovnává mozkové neurotransmitery a hormony, jako je kortizol (související se stresem), dopamin (související s pozorností) a serotonin (související s náladou).
Pokud chcete koupitGlycinát hořečnatý v kapslícha chcete se dozvědět více, neváhejte kontaktovat Xi'an Ruichi. Těšíme se na vaši zprávu.
E-mail:Jenny@ruichibio.com
Odkaz:https://www.ruichibio.com/dietary-doplňky/přizpůsobené-hořčík-glycinát-kapsle.html